El atún es uno de los pescados más deliciosos y nutritivos que podemos consumir. Además es económico y se puede encontrar en supermercados o sitios donde venden comida de mar. El atún es una fuente de proteínas para nuestro cuerpo, que nos ayuda a prevenir enfermedades degenerativas y cardiacas.

Beneficios de comer atún.

Con el atún, podemos realizar infinidad de platos, desde ensaladas hasta hamburguesas. Los beneficios para la salud son innumerables, gracias a las proteínas, minerales y vitaminas que posee el pez, entre las que se encuentran A, C, B12, niacina, B6, riboflavina, etc. Todos estos componentes, mejoran la circulación, ayuda a disminuir la hipertensión e incluso, a bajar de peso.

El atún es fuente de vitaminas y Omega 3

El atún ofrece al cuerpo magnesio, fósforo, hierro, potasio y selenio, así como ácidos grasos como el Omega 3. A través de estos minerales, reducimos el colesterol, previene la trombosis y la arteriosclerosis, accidentes cerebrovasculares, mal de Parkinson, Alzheimer, problemas del corazón, y nos mejora las defensas del cuerpo.

Como siempre, es importante consumirlo en cantidades controladas, y más si viene enlatado. Existe una polémica en torno a los productos enlatados y procesados, sin embargo, lo que se recomienda es consumir cantidades no mayores a 340g semanales, de esta forma nuestro cuerpo estará en óptimas condiciones.

El atún es económico y de fácil consumo

Si sufre de algunas de las anteriores afectaciones, el atún puede convertirse en un aliado para reducir los problemas de salud que hoy lo aquejan.